| 家庭简版菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 935克 | 家庭简版菜饭热量/卡路里2165千卡 | |||
 热量2165千卡，相当于背部训练619分钟消耗的热量...210 | |||||
家庭简版菜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、胡萝卜（适量）、青菜（适量）、自制腊肠（适量）、米饭（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/1. 青菜、胡萝卜洗净，切丁备用；2、腊肠切片过水，捞出切丁备用；3、五花肉切丁洗净备用；4、电饭锅煮米饭；5、起油锅，将五花肉、青菜、胡萝卜加适量盐拌炒后备用；6、米饭煮沸后将腊肠丁、炒好的蔬菜五花肉倒入锅中继续闷煮即可。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋肝阴、润肌肤等功效；可与山楂、南瓜、紫菜搭配；与百合、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、促进消化等功效；可与黄豆、圆白菜、卷心菜搭配；与柠檬、茼蒿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭简版菜饭热量2165 千卡
- 脂肪53.13 克
- 蛋白质14.77 克
- 碳水化合物37.5 克
- 钠216.5 毫克
- 钙119 毫克
- 铁3.67 毫克
- 钾399 毫克