| 烤杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 320克 | 烤杂蔬热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于健美操9分钟消耗的热量...480 | |||||
烤杂蔬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小土豆（适量）、西葫芦（1个）、洋葱（1/4个）、综合烧烤料（适量）
1/10. 准备蔬菜
2/10. 综合烤料适量
3/10. 西葫芦洗净切圆片
4/10. 小土豆煮熟切成4块
5/10. 洋葱洗净切丝
6/10. 烤料中加入适量水
7/10. 调匀
8/10. 将蔬菜放入大碗，加入调料拌匀，腌制10-15分钟
9/10. 将腌好的蔬菜摆入烤盘，浇入剩余的料汁
10/10. 放入预热200度的烤箱，烤20-30分钟熟透即可
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、提高免疫力、润肺止咳等功效；可与鸡蛋、羊肉、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、降血脂等功效；可与猪肉、排骨、小米搭配；与小龙虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤杂蔬热量72 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质2.31 克
- 碳水化合物12.69 克
- 钠6 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾408 毫克