| 海底椰双杏银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 海底椰 | 克 | 74千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 277克 | 海底椰双杏银耳汤热量/卡路里789千卡 | |||
 热量789千卡，相当于漂流158分钟消耗的热量...300 | |||||
海底椰双杏银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一整个）、海底椰（适量）、南北杏（适量）、蜜枣（1～2颗）、枸杞（少许）、冰糖（适量）
1/4. 银耳泡发2个小时左右，海底椰泡半个小时，南北杏泡1个小时。
2/4. 水烧开后，放入除枸杞外的所有材料。熬煮1个半小时。
3/4. 放入枸杞再熬半个小时就可以了。
4/4. 当揭开盖子的一刻，空气中弥漫着淡淡的杏香，甜甜的蜜枣香，让人垂涎三尺，想立刻就品上一碗。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、润肺、益胃等功效；可与豆腐皮、冰糖、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心安神、润肺止咳、美容养颜等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、增强食欲、宁心安神等功效；可与兔肉、面条、大葱搭配；与玄参、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、保肝等功效；可与银耳、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海底椰双杏银耳汤热量789 千卡
- 脂肪15.2 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物247.1 克
- 钠414.9 毫克
- 钙157 毫克
- 铁14.8 毫克
- 钾2781 毫克