| 香蕉簿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 669克 | 香蕉簿饼热量/卡路里1340千卡 | |||
 热量1340千卡，相当于缝衣服893分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉簿饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（200左右克）、香蕉（z根）、鸡蛋（1个）、纯牛奶（半盒）、练奶（2匙）、白糖（1匙）、盐（少许）
1/6. 先上一张全家福。有面粉，纯牛奶，鸡蛋，炼奶，香蕉;-)
2/6. 把面粉，蛋黄(不要蛋清)，糖，盐，一起放盆里，用牛奶代替水，将面粉拌匀。成棉絮状就可以开始揉面了。揉好的面团分小块抹上油，静置三个小时后。
3/6. 面是杆得越簿越好，我杆到差不多透明去了。然后中间按四方形铺上香蕉片，边边角角不用铺，因为最后要折叠起来成长方形。
4/6. 这是折好的四方形面饼。
5/6. 放油锅小火煎到两面金黄马上收盘，因为面粉里有鸡蛋很容易上火烤焦！这时里面还是沒完全熟透的，要放进微波炉再转2分钟，拿出来后香味溢满屋子!
6/6. 完成，切片，摆盘即可。煎饼都是容易上火的，大伙别忘了喝点凉茶哟!
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、润肠、便血等功效；可与牛奶、川贝母、燕麦搭配；与芋头、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、美容护肤等功效；可与苋菜、西红柿、洋葱搭配；与兔肉、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、预防骨质疏松、养颜等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与乌鳢、雪莲果、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉簿饼热量1340 千卡
- 脂肪14.64 克
- 蛋白质27.95 克
- 碳水化合物90.56 克
- 钠192.2 毫克
- 钙165 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾605 毫克