| 新疆干果抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 359克 | 新疆干果抓饭热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于跆拳道73分钟消耗的热量...600 | |||||
新疆干果抓饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、洋葱（1个）、大米（适量）、新疆干果（葡萄干、黑加仑干、杏干）（适量）、盐（适量）、孜然粉（适量）
1/4. 胡萝卜洗净切段，洋葱切丝备用
2/4. 油烧热爆香洋葱丝，放入胡萝卜炒至稍软后加入盐和孜然粉
3/4. 将炒好的洋葱和胡萝卜铺在电饭锅底部，放入淘洗过的大米，加适量清水焖煮
4/4. 饭熟后放入新疆干果用余热焖10分钟即可享用
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、增加食欲等功效；可与卷心菜、西瓜、豆浆搭配；与樱桃、冬虫夏草、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促进消化、降血压等功效；可与猪肉、火腿、小米搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、促进消化等功效；可与桂圆、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新疆干果抓饭热量727 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物95.84 克
- 钠10 毫克
- 钙873 毫克
- 铁47.71 毫克
- 钾531 毫克