| 一个番茄饭—培根蔬菜豪华版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 一个番茄饭—培根蔬菜豪华版热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于打猎141分钟消耗的热量...300 | |||||
一个番茄饭—培根蔬菜豪华版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（酌量）、番茄（1个）、培根（5片）、豌豆（酌量）、胡萝卜（2只）、生菜（5片）、橄榄油（2勺）、现磨黑胡椒（酌量）
1/5. 所有材料切丁，番茄去蒂撕掉皮
2/5. 米饭比平时少放一点水
3/5. 所有材料放进电饭煲，上面放番茄，加入两勺橄榄油，现磨黑胡椒若干。
4/5. 用平时煮饭档就可以啦
5/5. 做好搅拌时再加入黑胡椒和盐。拌匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、和胃等功效；可与荷叶、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、养阴凉血、防癌等功效；可与鸡蛋、西葫芦、黄鱼搭配；与螃蟹、河蚌、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个番茄饭—培根蔬菜豪华版热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克