| 糯米糍-抹茶果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 325千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 121千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 494千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 色拉油 | 克 | 45千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 总量 | 485克 | 糯米糍-抹茶果子热量/卡路里1165千卡 | |||
 热量1165千卡，相当于踩水291分钟消耗的热量...240 | |||||
糯米糍-抹茶果子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（90克）、玉米淀粉（35克）、白糖（30克）、牛奶（120克）、熟糯米粉（30克）、抹茶粉（5克）、豆沙（200克）、色拉油（5克）
1/4. 把牛奶倒入糯米粉，玉米淀粉，白糖，抹茶粉搅拌成糊状，然后再加色拉油搅拌均匀，然后用保鲜膜封口放入热锅蒸20分钟左右。最好用个大一点的盘子蒸会快的熟。
2/4. 先把豆沙馅搓成球状。豆沙是自己做的，所以还有豆皮。大家可以买现成的豆沙会比较好捏成形状。
3/4. 糯米蒸熟后，凉一会就可以用来做皮了，再把豆沙包进去就可以了。
4/4. 把包好的果子放到熟糯米粉滚一下。（熟糯米粉就是把30g的糯米粉放在平底锅炒熟至微黄色）
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、健脾暖胃、护发明目等功效；可与葡萄、桂花、鸭肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、大便秘结、治疗便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与红糖、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身美体、美容护肤、利尿解乏等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 糯米糍-抹茶果子热量1165 千卡
- 脂肪107.8 克
- 蛋白质26.11 克
- 碳水化合物321 克
- 钠73.5 毫克
- 钙345 毫克
- 铁13.93 毫克
- 钾390 毫克