| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面团 | 克 | 668千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 包心菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 960克 | 包子热量/卡路里2687千卡 | |||
 热量2687千卡，相当于华尔兹舞896分钟消耗的热量...180 | |||||
包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面团（260克）、猪肉（500克）、包心菜（200克）、盐（2勺）、沙茶酱（3勺）
1/6. 猪肉剁末，然后用沙茶酱腌制。
2/6. 面团分为均匀的小面团。
3/6. 把面团擀成圆形。
4/6. 然后放上馅料。
5/6. 捏紧。
6/6. 上锅蒸20分钟即可。
食材功效信息
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、生津液、补钙等功效；可与豆腐皮、莴笋、苋菜搭配；与牛排、驴肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有预防感冒、消炎止痛、抗衰老等功效；可与辣椒、木耳、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包子热量2687 千卡
- 脂肪35.5 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠1071.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.66 毫克
- 钾445 毫克