| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰子粉 | 克 | 233千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 833克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1614千卡 | |||
 热量1614千卡，相当于掸灰尘646分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果糯米糍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、糯米粉（150克）、椰子粉（50克）、玉米淀粉（30克）、白砂糖（50克）、牛奶（200克）、橄榄油（适量）
1/5. 将粉类混合，加入牛奶混合，再加入橄榄油，合成面糊
2/5. 上锅蒸15—20分钟
3/5. 蒸好的面团揉一下，因为我是在煮菜的时候蒸的，时间太长，太硬了，导致后面包不成团。
4/5. 芒果切块
5/5. 包进糯米团，没成团，成花了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、健脾养胃、护发明目等功效；可与鸭肉、莲藕、红豆搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、益乳、清暑解渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、预防便秘、治疗便秘等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、除口臭、润肺生津等功效；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量1614 千卡
- 脂肪122.68 克
- 蛋白质19.33 克
- 碳水化合物356.88 克
- 钠100.5 毫克
- 钙312 毫克
- 铁6.59 毫克
- 钾765 毫克