山寨版石锅拌饭-电饭锅版的热量和减肥功效

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山寨版石锅拌饭-电饭锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
葱头	克	376千卡	348千卡	12.3克	0.5克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	727克	山寨版石锅拌饭-电饭锅版热量/卡路里1548千卡
热量1548千卡，相当于越野摩托387分钟消耗的热量...240

山寨版石锅拌饭-电饭锅版的做法共4个步骤

黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、葱头（适量）、培根（适量）、香菜（适量）、芝麻（适量）、鸡蛋（适量）、辣酱（适量）、雪碧（适量）

1/4. 把所有菜洗净切丝，备用。香菜切小段。

2/4. 把葱头，胡萝卜，培根肉丝，用少量油炒一下，怕油腻的可以焯一下。

3/4. 电饭锅底部抹点油，为了不浪费我把刚才炒菜的油抹在了锅底，因为炒过培根所以油很香，再放入米饭，再把菜摆放好，三大勺辣酱加少许雪碧搅拌均匀到人菜饭中间（辣酱多少根据自己口味加减）盖上锅盖，按下煮饭档，好了，这时候可以煎两鸡蛋。

4/4. 几分钟后电饭锅会自动跳到保温档，这时候就好了，别着急，再闷几分钟，打开锅盖撒入芝麻，把鸡蛋摆放好，再来点香菜点缀，OK了。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、苹果、虾米搭配；与马齿苋、花生酱、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与黄豆、狗肉、豆浆搭配；与醋、辣椒、红枣相克，同食可能会引起不适；

葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、促进消化、促进胃肠蠕动等功效；可与黄豆、胡萝卜、虾搭配；与火腿、五花肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；