| 随意粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 424克 | 随意粥热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡，相当于冰上钓鱼675分钟消耗的热量...120 | |||||
随意粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、红枣（一包）、玉米碎（一小把）、红豆（一小把）、薏米（一小把）、冰糖（适量）
1/3. 取大米(剩饭也行)，加入各种粮食存货，红枣去核掰碎。
2/3. 一个小时后去搅拌下观察是否完成
3/3. 最后成果，放在锅里，第二天加热吃。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、中和胃酸等功效；可与黑豆、桂圆肉、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、抗癌、防癌等功效；可与鹿茸、冬瓜、枸杞子搭配；与牛奶、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健美减肥、律律液等功效；可与兔肉、薏米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、清热排脓、防癌等功效；可与枣、栗子、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随意粥热量1350 千卡
- 脂肪9.23 克
- 蛋白质42.97 克
- 碳水化合物279.5 克
- 钠20.8 毫克
- 钙1022 毫克
- 铁58.38 毫克
- 钾2401 毫克