| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 整个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于弹吉他354分钟消耗的热量...120 | |||||
整个番茄饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（按平时吃饭的量）、番茄（大的一个）、盐（少许）、食用油（少许）、青椒（适量）、香菇（适量）、玉米粒（适量）、孛荠（适量）、鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）
1/5. 先把米洗好，泡一会儿，几个人吃就放几个人的量，我是和宝宝两个人吃，所以放的不多
2/5. 然后把所有材料洗净切丁
3/5. 然后将所有材料放入电饭锅，番茄放中间，其他材料随意摆放，放入盐和油，我撒了一些芝麻，香一点
4/5. 按下煮饭键就行
5/5. 煮好以后材料搅拌均匀就能吃了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益脾胃、除烦渴等功效；可与锁阳、绿豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、帮助消化等功效；可与西葫芦、茭白、蜂蜜搭配；与石榴、青鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克