| 糯米南瓜小甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 1235千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1271克 | 糯米南瓜小甜品热量/卡路里2337千卡 | |||
 热量2337千卡，相当于雪地摩托668分钟消耗的热量...210 | |||||
糯米南瓜小甜品的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、糯米粉（250克）、豆沙（500克）、面粉（适量）、葡萄干（适量）
1/6. 把南瓜蒸熟，压成泥状
2/6. 加入适量糯米粉，揉成面团，我这里略加了点白面和水，不然不成团。
3/6. 把豆沙揉成球状，根据包的南瓜大小而定
4/6. 手沾点油，把面压成面饼，放入豆沙用手揉圆即可
5/6. 用匙把压成印，放颗葡萄干当柄，把屉抹上油，放入蒸锅内
6/6. 蒸七八分钟即熟，美味又好看的小南瓜出炉了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、降血糖等功效；可与猪肉、薏米、五花肉搭配；与螃蟹、小白菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米南瓜小甜品热量2337 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物120.5 克
- 钠36.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克