| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 香菇青菜热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于买东西23分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇青菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、香菇（适量）、盐（一点点）、生抽（适量）、五香粉（一点点）、蒜头（三个）、鸡精（可放可不放（听说蔬菜不放好，我炒菜放习惯了，大家随意））
1/6. 小青菜，刚田里摘的，新鲜着呢！如果是大青菜，需要过一下水噢！
2/6. 姜葱切丝，蒜头切片，香菇小片（这是鲜香菇，所以没有过水，如果是干香菇，泡好还是过一下水比较好。）
3/6. 油烧热，放姜葱蒜片，爆炒片刻放香菇
4/6. 香菇炒软放青菜，不断翻炒，见青菜断生放盐五香粉生抽，炒匀之后，上盘吧！
5/6. 还不错吧！家常小炒……
6/6. 多来一张！哈哈……
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与仔鸡、荸荠、豆腐搭配；与鹌鹑蛋、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青菜热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克