| 清蒸老南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 清蒸老南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于冲浪33分钟消耗的热量...108 | |||||
清蒸老南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、盐，油，调味料（少许）
1/5. 准备老南瓜半个，去皮 去瓜瓤 洗净待用
2/5. 南瓜切块，切均匀，我喜欢切厚点（感觉好吃些）
3/5. 切好的南瓜放入一个盆里，加入少许盐 油 调味料拌匀（也可以不加，根据自己喜好，我喜欢有点咸味），静置两分钟入下味
4/5. 拌匀的南瓜装盘，上蒸笼，蒸制10分钟即可。
5/5. 铛铛铛……香甜可口的蒸南瓜出炉了（宝贝，快来吃呀！你爱吃的蒸南瓜熟啦）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、防癌治癌等功效；可与五花肉、牛里脊、鲈鱼搭配；与羊排、羊骨、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸老南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克