| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 724千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 492克 | 土豆泥热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于健身操244分钟消耗的热量...280 | |||||
土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、沙拉酱（100克）、玉米粒（少许）、盐（少许）
1/3. 把土豆削皮切成片，然后，放入锅中加入水没过土豆，开大伙煮，煮到一按就断就行，大概也就十分钟左右。
2/3. 把煮熟的土豆，放在能漏水的器具里就行，我是放洗菜的框，静放大概五分钟，等水都没有就行，然后，放在碗里碾碎成面。
3/3. 加上沙拉酱，熟玉米粒，开始搅拌在一起，可以加少许盐，味道可以一遍伴一遍尝。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、宽肠通便等功效；可与牛肉、牛腩、肥牛搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、延缓衰老、抗癌等功效；可与松子、烤肉、牛膝搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量1137 千卡
- 脂肪79.8 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物97.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克