| 果味银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 果味银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于仰卧起坐11分钟消耗的热量...480 | |||||
果味银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一大枚）、苹果（1个）、红枣（8颗）
1/5. 银耳跑发
2/5. 红枣去胡儿
3/5. 苹果去胡，与银耳放入器皿中加水，末过食材，大火烧开，保持大火10分钟左右。
4/5. 我的枣处理的略显粗糙，只要去胡就好。
5/5. 感觉汤汁略显浓稠后，放入枣，盖上锅盖，炖30分钟。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补肾、延年益寿等功效；可与枸杞子、黑木耳、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克