| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 873克 | 南瓜馒头热量/卡路里1876千卡 | |||
 热量1876千卡，相当于扎马步469分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、南瓜（200克）、水（适量）、酵母（像放盐一样就可以）、白糖（150克）、温水（适量）
1/3. 面粉，糖，水，和好放一边等待发酵，还一份材料一样适量，多放个南瓜，南瓜先煮熟，和好面也放一边发酵。冬天放的时间长，夏天比较短，长到2倍大就好
2/3. 忘记详拍了，有南瓜的就黄的，跟白的分开放噢，发酵成功，白的和好，黄的和好，然后包在一起，卷起来，搓圆的长的，再用刀切，尽量一刀切断，放下去蒸20到30分就好;-)
3/3. 我也第一次做所以不好看，
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与糙米、赤小豆、绿豆搭配；与羊骨、海鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1876 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克