| 一颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 533克 | 一颗番茄饭热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于爬楼梯113分钟消耗的热量...480 | |||||
一颗番茄饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（每人一颗）、大米（每人一量杯）、火腿肠（一大根）、盐（一勺）
1/7. 准备食材，番茄，和喜欢的香肠口味。
2/7. 一人一个番茄，把三个番茄用刀切十字型，这样番茄汁好渗透，皮也好剥。
3/7. 把切好的三个番茄放入已淘好的大米中
4/7. 加入食用油，和一勺的盐巴。
5/7. 将火腿肠切好备用。
6/7. 电饭煲熟了之后可以开始给番茄剥皮了。
7/7. 加入备用火腿肠番茄剥好开始捣米饭。之后就可以美味出锅咯~
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、美容、抗癌等功效；可与圆白菜、西兰花、三文鱼搭配；与红薯、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、锁阳、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、补钙等功效；
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营养信息
- 一颗番茄饭热量906 千卡
- 脂肪15.5 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物97.3 克
- 钠782.2 毫克
- 钙869 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾765 毫克