| 苹果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 468克 | 苹果粥热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于耕种135分钟消耗的热量...360 | |||||
苹果粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（一小把）、苹果（半个）、冰糖（适量）
1/3. 将大米洗净，放凉水浸泡5小时以上，苹果切碎
2/3. 锅里加水烧开，放入泡好的大米和切碎的苹果，煮20分钟后，关火放入冰糖焖5分钟，然后再开火煮10分钟就可以了
3/3. 关火出锅，可以加一勺奶粉，我家宝宝平时不喝奶粉，放到饭里味小就喝了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、益脾胃等功效；可与枇杷、绿豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、补脑养血等功效；可与鳙鱼、绿茶、鳝鱼搭配；与萝卜、糯米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果粥热量810 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.3 克
- 碳水化合物91.2 克
- 钠7.6 毫克
- 钙854 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾504 毫克