| 红豆马蹄糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 118千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 400克 | 红豆马蹄糕热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于垒球194分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆马蹄糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（200克）、红豆（200克）、冰糖（200克）、红糖片（150克）、水（4碗）
1/6. 把马蹄粉倒入盘子里，加入一碗水用筷子搅拌，直到看不见粉粒为止
2/6. 把200g的冰糖和200g的红糖片放入一个容器里，倒入3碗开水，搅拌至溶化，放凉备用
3/6. 把红豆洗干净，放入压力煲，放适量的水，大火煲开压五分钟，用捞筣捞出(红豆水可以放糖喝哦)
4/6. 把1，2，3中的材料放在一个容器里搅拌均匀待蒸
5/6. 锅里放水煮沸后放盘子(用花生油抹一遍)下去，放两汤勺搅拌好的材料下去蒸，盖好锅盖中火蒸2分钟，看到透明状就继续添加，如此类推，直到蒸完。(一次全部倒进去蒸也可以，要蒸60分钟)
6/6. 完成，要放凉了才能吃！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、降血脂、消胀等功效；可与粳米、南瓜、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆马蹄糕热量776 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.07 克
- 碳水化合物77.1 克
- 钠20.7 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1560 毫克