泡菜豆腐锅的热量和减肥功效

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泡菜豆腐锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
日本豆腐	克	270千卡	114千卡	10.6克	7克
五花肉	克	254千卡	508千卡	9.27克	52.33克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
黑木耳	克	13千卡	25千卡	0.48克	0.04克
甜玉米	克	53千卡	105千卡	4克	1克
总量	727克	泡菜豆腐锅热量/卡路里681千卡
热量681千卡，相当于林业工作85分钟消耗的热量...480

泡菜豆腐锅的做法共4个步骤

日本豆腐（2条）、五花肉（50克）、韩式泡菜（100克）、黑木耳（50克）、洋葱（1/4个）、青椒（半个）、红萝卜（半个）、甜玉米（50克）、韩式泡菜汤（5勺）、白芝麻（10克）

1/4. 日本豆腐切片煎至两面金黄。

2/4. 青椒、洋葱切丝，五花肉煎至表面微黄。

3/4. 移至石锅内，加入泡菜汤。

4/4. 再加入少许开水，没过食材即可。煮沸撒上白芝麻，如果觉得略显清淡可以加盐调味。

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补中益气、预防高血压、利小便等功效；可与羊肉、鳕鱼、虾皮搭配；与小葱、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、滋肝阴、润肌肤等功效；可与山楂、萝卜、南瓜搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、轻身强智、大便秘结等功效；可与枣（鲜）、芦荟、海蜇皮搭配；与红螺、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、祛痰利尿等功效；可与玉米、西葫芦、鸡蛋搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解热、镇痛等功效；可与苦瓜、黑木耳、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；