| 宿舍电饭违纪粥-生菜鱼丸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 总量 | 536克 | 宿舍电饭违纪粥-生菜鱼丸粥热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于足球123分钟消耗的热量...420 | |||||
宿舍电饭违纪粥-生菜鱼丸粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、生菜（半个）、鱼丸（根据人数）、盐（适量）、鸡精（一点）、胡椒粉（看喜好）
1/1. 生菜掰下叶子洗好撕一撕，如果有刀切条也可。米洗净泡水半小时据说更好吃，半碗米大概两碗水放进电饭锅，然后等十几到二十分钟左右，锅里水咕嘟一会了放鱼丸，然后合上盖子等跳灯，好了开盖放生菜盐鸡精胡椒粉，图片里是白胡椒粉不显眼。拿盛粥的勺子搅拌，生菜压下去就软了。可以开吃，这时候生菜微脆特好吃。盐拿不准就味多美蛋糕小勺一勺不要冒尖，不咸再加。生菜洗完我都盐水泡一会，大约能去些农药。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、促消化等功效；可与枇杷、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、镇痛催眠等功效；可与猪肝、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、通乳、止嗽下气等功效；
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营养信息
- 宿舍电饭违纪粥-生菜鱼丸粥热量861 千卡
- 脂肪6.83 克
- 蛋白质18.74 克
- 碳水化合物90.57 克
- 钠771 毫克
- 钙987 毫克
- 铁51.88 毫克
- 钾1385 毫克