| 紫薯牛奶燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 422克 | 紫薯牛奶燕麦糊热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于仰泳35分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯牛奶燕麦糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、燕麦糊（2勺）、紫薯（1只）
1/7. 紫薯蒸熟去皮切块
2/7. 碗中放少许牛奶再放入燕麦糊拌匀备用
3/7. 牛奶倒入锅中煮开
4/7. 倒入备用的燕麦糊煮开
5/7. 切好的紫薯倒入料理杯中
6/7. 倒入牛奶燕麦糊
7/7. 用搅拌机搅拌成紫薯牛奶燕麦糊
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、美容养颜等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与橙、西兰花、金桔相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、防癌、增强免疫力等功效；可与排骨、猪小排、猪排搭配；与柴鸡、玉米、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯牛奶燕麦糊热量248 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克