金玉满堂的热量和减肥功效

分享到：

金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
总量	530克	金玉满堂热量/卡路里686千卡
热量686千卡，相当于打猎137分钟消耗的热量...300

金玉满堂的做法共1个步骤

玉米（一根）、胡萝卜（一根）、火腿（三根）、瘦肉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）

1/1. 玉米，火腿，瘦肉，胡萝卜各切小粒。热锅放油先下胡萝卜翻炒至5成熟再倒玉米粒翻炒一分钟。最后把火腿和瘦肉下锅翻炒，加入盐，酱油翻炒。炒到熟了加鸡精调味即可。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脾开胃、防治肝病等功效；可与鸽子、小麦、豇豆搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、增加食欲等功效；可与黄豆、绿豆芽、菠菜搭配；与苹果、樱桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、丝瓜、南瓜搭配；与田螺、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肠胃、滋阴润燥等功效；可与圆白菜、藕、莲藕搭配；与黄豆、首乌、甘草相克，同食可能会引起不适；