| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 671克 | 蔬菜粥热量/卡路里1259千卡 | |||
 热量1259千卡，相当于网球157分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小白菜（适量）、大米（适量）、小米（适量）、玉米（适量）、盐（适量）、鸡汤料（适量）、香油（适量）
1/1. 小白菜切碎，大米小米玉米洗净，加水煮至米熟，把菜加入，煮开，加盐和鸡汤料香油调味
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、止渴、增强免疫力等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、养胃等功效；可与黑豆、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与黑豆、鸡蛋、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、健脾开胃、明目等功效；可与山药、松子、鸽肉搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜粥热量1259 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物179.87 克
- 钠181.4 毫克
- 钙962 毫克
- 铁54.4 毫克
- 钾1307 毫克