| 家常炒米饭，超简单超易做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 544克 | 家常炒米饭，超简单超易做热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于吹小号169分钟消耗的热量...150 | |||||
家常炒米饭，超简单超易做的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、味精（适量）、虾皮（适量）、大葱（适量）
1/6. 准备食材。米饭、青菜、鸡蛋、葱、虾皮
2/6. 鸡蛋放盐，入锅，快速翻炒
3/6. 放入葱花，炒出香味。葱花可以多炒一会会很香哦
4/6. 倒入米饭，调至小火，慢慢翻炒。火太大容易胡。
5/6. 待米饭散开后，倒入青菜和鸡蛋，加入大半勺盐翻炒。
6/6. 出锅前加入虾皮和味精少许，翻炒后入碗。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、健脑益智等功效；可与银鱼、小米面、青椒搭配；与鹅蛋、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常炒米饭，超简单超易做热量422 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物29.42 克
- 钠277.5 毫克
- 钙153 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾346 毫克