| 南瓜花式馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 723克 | 南瓜花式馒头热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡，相当于跑步机299分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜花式馒头的做法共15个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母（适量）、鸡蛋（适量）、南瓜（适量）、牛奶（适量）
1/15. 南瓜削皮切小块，加牛奶和水用豆浆机榨成南瓜汁
2/15. 和面的步骤忘记拍了
3/15. 做出很多自己喜欢的形状
4/15. 小猪
5/15. 小刺猬
6/15. 小兔子
7/15. 我最爱的小螃蟹
8/15. 这是花朵馒头的做法
9/15. 花朵馒头做法
10/15. 凉水下锅，蒸20分钟左右，关火不要立即开锅，焖3分钟
11/15. 小螃蟹出锅啦
12/15. 小猪出锅啦
13/15. 小刺猬也出锅啦
14/15. 哈哈，便便
15/15. 可爱吗，根本不舍得吃
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、美容护肤等功效；可与干贝、小米面、桂圆肉搭配；与雪莲果、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与赤小豆、排骨、鲈鱼搭配；与螃蟹、山药、海鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、改善视力等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与杨梅、巧克力、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花式馒头热量1197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质31.37 克
- 碳水化合物71.92 克
- 钠192 毫克
- 钙333 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾392 毫克