| 木瓜雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 501克 | 木瓜雪耳糖水热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于烫衣服286分钟消耗的热量...120 | |||||
木瓜雪耳糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、雪耳（半块）、莲子（适量）、红枣（几颗）、冰糖（适量）
1/4. 雪耳用水浸泡10分钟，去掉脏东西和泡软。
2/4. 莲子去芯、和红枣洗净放起，木瓜去皮去籽切块备用。
3/4. 放适量的水和小块冰糖入锅，煮开。
4/4. 水开之后，放入雪耳、莲子和红枣一起煮。几分钟后放入木瓜，转小火再煮3分钟。最后根据个人口味调试糖水甜度即可，上成品图。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与蘑菇、章鱼、猪肉搭配；与基围虾 、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、强心安神、止遗涩精等功效；可与豆浆、茡荠、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、降血压、防治心血管病等功效；可与鲤鱼、枸杞子、薏仁搭配；与银鱼、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜雪耳糖水热量571 千卡
- 脂肪1.29 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物95.9 克
- 钠15.2 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾1073 毫克