| 什锦米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 什锦米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于采花218分钟消耗的热量...180 | |||||
什锦米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（两碗）、香菇（适量）、木耳（适量）、火腿（半个）、土豆（一个）
1/3. 把大米 掏洗干净加适量的水放入电饭煲里
2/3. 提前准备好的香菇，木耳，土豆，火腿依次放入电饭锅，最后放一点点盐，在放一勺或两勺酱油！
3/3. 做出来的就成这样子啦，感觉放的盐和酱油有点少！口感还不错哦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、促消化等功效；可与胡萝卜、紫米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克