| 小清新沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 466克 | 小清新沙拉热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于垒球111分钟消耗的热量...240 | |||||
小清新沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、胡萝卜粒（少许）、玉米粒（少许）、苹果（一个）、卡士酸奶（一盒）
1/1. 鸡蛋煮熟，切粒。胡萝卜切粒后和玉米粒一起蒸熟。
没错，胡萝卜和苹果都是我切了好久的，玉米粒也是我一粒粒掰出来的。
把熟鸡蛋，胡萝卜粒，玉米粒和苹果粒拌在一起，淋上几勺酸奶，开吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与桂圆肉、香椿、荠菜搭配；与菠萝、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、健脑、防癌等功效；可与烤肉、芥蓝、菜花搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、降低胆固醇等功效；可与枸杞、鳙鱼、青鱼搭配；与白萝卜、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小清新沙拉热量444 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.76 克
- 碳水化合物93.42 克
- 钠144.7 毫克
- 钙61 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾495 毫克