| 胡箩卜菠菜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 胡箩卜菠菜蛋花汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于誊写60分钟消耗的热量...138 | |||||
胡箩卜菠菜蛋花汤的做法共15个步骤
食材主料/辅料
胡箩卜（1根）、菠菜（150）、鸡蛋（2个）、盐（2勺）、鸡精（适量）、淀粉（4勺）
1/15. 把胡箩卜去皮洗净
2/15. 然后斜刀切块
3/15. 菠菜洗净备用
4/15. 胡箩卜切丝
5/15. 然后放入装好水的锅里煮沸
6/15. 鸡蛋打到碗里
7/15. 然后打散
8/15. 开锅后煮15分钟
9/15. 然后放两勺熟油
10/15. 放油后再此煮沸
11/15. 放入菠菜
12/15. 放入鸡蛋搅匀
13/15. 然后放入淀粉
14/15. 搅匀后成黏糊状即可 放盐 鸡精即可出锅
15/15. 完成啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与香油、花生、羊肝搭配；与银耳、丝瓜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、延缓衰老等功效；可与基围虾、生菜、海虾搭配；与味精、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡箩卜菠菜蛋花汤热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克