清淡不油腻的-白切鸡 白斩鸡 粤菜 两种蘸料的热量和减肥功效

1/13. 鸡洗净，掏干净内脏，肺一定要掏出来，在鸡胸的下面，肋骨那里，全部拽出来扔掉

2/13. 把鸡爪切下来（我是拿走冻在冰箱里，准备以后卤鸡爪吃）喜欢吃鸡爪的，可以切下来放在鸡肚子里，或者扔进锅里一起煮都可以，大葱和姜片塞进鸡肚子里

3/13. 锅内加水烧开，水量要多一点，能盖住整个鸡才行，水烧开放入整鸡，盖上锅盖，开火煮8-10分钟，关火闷15分钟左右，注意闷的过程中要给鸡翻一次面，要不然有一边会不熟（普通锅做就可以，我是因为高压锅比较深才用的，只要能把鸡子整个放进去的锅都可以用，大家都在纠结我用了高压锅，其实普通锅做就行了，用高压锅不能用加压阀的，这个菜是闷熟的，要肉质比较嫩才好吃）

4/13. 闷好后不能直接拿出来，先看一下鸡肉有没有闷熟，方法是拿一根牙签，扎在鸡腿的位置，然后拔出牙签，看看有没有血水流出来，有血水的话，还要再闷一下，鸡腿是最厚的地方，如果这个地方熟了，别的地方一定没问题

5/13. 把鸡肚子里的姜片和大葱拿出来

6/13. 把鸡捞出来放入冰水中，这样可以让鸡皮更紧实，吃起来更脆，基本上是需要大量冰块的，如果冰不够，可以反复换两次水

7/13. 把香葱切碎，姜用研磨器磨成碎末

8/13. 锅内倒油烧热

9/13. 把热油倒入装着葱和姜末的碗中

10/13. 另找一个碗，加入少许食盐和味精（不喜欢味精可以不放），加入一点温水把盐化开，倒入刚才的葱姜碗内

11/13. 把凉透的鸡子拿出来，在表面抹上一层油，防止鸡皮干掉，而且让鸡皮看起来色泽更好，然后切好装盘，一般来说屁股切掉不吃的，扔掉

12/13. 另一种蘸料是甜甜的酱油味的，葱姜蘸料是粤菜的做法，多年前在上海吃振鼎鸡，是甜甜的酱油蘸料，应该老抽加冰糖熬出来的，这次偷懒，发现李锦记这种酱油味道差不多，就直接用了