| 青瓜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 255克 | 青瓜炒木耳热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于跳舞8分钟消耗的热量...288 | |||||
青瓜炒木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、青瓜（适量）、葱花（适量）、大蒜（适量）
1/5. 木耳泡发，青瓜去皮切滚刀块
2/5. 葱切成葱花，蒜切片
3/5. 锅中热油，下入蒜片炒香
4/5. 下入青瓜和木耳翻炒
5/5. 加少许生抽，调味！出锅前放葱花就可以了
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、补气血、活血等功效；可与草鱼、海蜇、鲫鱼搭配；与萝卜、红螺 、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 青瓜炒木耳热量38 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质1.18 克
- 碳水化合物8.65 克
- 钠9 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾193 毫克