| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于做作业422分钟消耗的热量...108 | |||||
南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/4. 南瓜适量，切小块上蒸锅，蒸至南瓜块松散即可。
2/4. 将南瓜块取出，去皮留瓤，加入适量白糖和糯米粉搅拌，顺一个方向将其搅拌成均匀的糯米面团。面团要稍硬一点，这样蒸出来的南瓜饼好看有型。
3/4. 取小面团团成圆形，用吃饭的小勺压出南瓜的纹路，也可以自己DIY其他造型。
4/4. 将做好的南瓜饼放入蒸锅，如果没有蒸布垫底的话，最好在蒸屉上涂抹点食用油，防止粘锅。蒸大概二十分钟就可以关火，搞定！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、解鸦片毒等功效；可与排骨、莲子、鲈鱼搭配；与荞麦、虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、舒筋活血、延年益寿等功效；可与葡萄、枣、红豆搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克