| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 514克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于收碗168分钟消耗的热量...150 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、大火腿（适量）、葱花（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、花生油（适量）
1/9. 材料大集合~~~~
2/9. 把鸡蛋的蛋清和蛋黄分离，将蛋黄拌到剩米饭中，蛋清炒好备用。
3/9. 大火腿、黄瓜、葱都切小丁
4/9. 锅热后倒入花生油，放入葱花
5/9. 放入黄瓜丁和火腿丁煸炒
6/9. 放入用鸡蛋黄拌好的剩米饭，翻炒
7/9. 加入一少盐，翻炒2分钟左右出锅。
8/9. 出锅了
9/9. 营养健康美味的早餐~~
食材功效信息
葱花具有预防高血压、缓解疲劳、预防感冒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、解毒消肿等功效；可与土豆、绿豆芽、木耳菜搭配；与香菜、大白菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与荠菜、桂圆肉、西红柿搭配；与地瓜、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量419 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克