| 咖喱鸡盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 433克 | 咖喱鸡盖饭热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于溜旱冰44分钟消耗的热量...450 | |||||
咖喱鸡盖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（50克）、洋葱（半颗）、土豆（1个）、咖喱（3块）
1/4. 鸡胸肉，土豆，洋葱切块摆盘 待用
2/4. 加少量油煸炒 不放任何调料。待鸡肉煸炒变颜色 加入开会煮沸。
3/4. 加入咖喱块。先关火用水温溶解咖喱块 再开火煮沸 转小火熬咖喱，注意一定要不停的搅动，等到咖喱粘稠度差不多了关火。注：咖喱的火候可能需要根据经验来把控 不能太稀 也不能太稠
4/4. 将熬好的咖喱浇在饭上即可！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、强筋壮骨、益五脏等功效；可与松子、茼蒿、茶树菇搭配；与李子、鲤鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、提神等功效；可与五花肉、猪肉、牛肉搭配；与虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾、和中养胃等功效；可与牛里脊、豆角、醋搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡盖饭热量327 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物29.04 克
- 钠41.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾826 毫克