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食物热量与做法

水果西米杯

水果西米杯的热量和减肥功效

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水果西米杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	49千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	25克	水果西米杯热量/卡路里49千卡
热量49千卡，相当于对面舞11分钟消耗的热量...270

水果西米杯的做法共3个步骤

食材主料/辅料

西米（25克）、各种水果（随意）、椰汁（150克）

1/3. 准备好水果。

2/3. 把西米倒进冷水里煮一分钟，倒出。重复2～3次。

3/3. 在杯底放一层水果，放一层西米，再倒入椰汁。

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

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营养信息

水果西米杯热量49 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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