| 芝士焗薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 663克 | 芝士焗薯泥热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于下坡滑雪223分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗薯泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、午餐肉（1罐）、黄油（25克）、芝士（100克）、葱花（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、砂糖（少量）
1/8. 2个土豆，洗干净然后放紧锅煮。
2/8. 准备其他材料，葱和午餐肉切好。
3/8. 把黄油放入锅内，把葱和午餐肉放进去炒香。
4/8. 把牛奶，黑胡椒，盐，少量砂糖加入土豆仲，捣成薯泥。
5/8. 加入午餐肉搅拌均匀。
6/8. 舖上芝士
7/8. 预热烤箱，180度15-20分钟。喜欢芝士有点焦的话可以再调上火3-5分钟。
8/8. 完成了！！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容护肤、调中等功效；可与豆角、牛里脊、肥牛搭配；与樱桃番茄、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、保护眼睛等功效；与羊肉、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、减肥、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 芝士焗薯泥热量1117 千卡
- 脂肪150 克
- 蛋白质48.41 克
- 碳水化合物36.1 克
- 钠1646.7 毫克
- 钙1160 毫克
- 铁4.83 毫克
- 钾711 毫克