| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 1010千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 931克 | 意大利面热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡，相当于减肥操204分钟消耗的热量...360 | |||||
意大利面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
培根（200克）、磨茹（15个）、洋葱（2个）、西红柿（2个）、西兰花（1只）、牛奶（200克）、盐（半勺）、味精（少许）
1/3. 磨菇，西红柿，洋葱，这三样全部切了。先炒培根，再把西红柿放入锅中炒出汁后再加葱，再加橄榄油炒磨茹。三样加入一起全炒熟出盘，见图。
2/3. 意大利面水开煮熟，时间8-10分钟。然后把培根锅中炒一炒再加入中奶，放盐味精烧开放入煮好意大利面。搅伴一下，牛奶烧开后加用冷水调好的生粉，等面收汁。
3/3. 意大利面收好汁如面。出锅前要放点胡椒粉。装盘浇上做好的调料就成功了。我是第一次做。味道很不错哦！！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、治疗高血压、防癌等功效；可与五花肉、羊排、松子搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、帮助消化、抗癌等功效；可与茭白、黄鱼、豆腐搭配；与猪肝、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、墨鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与红糖、枣、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量1222 千卡
- 脂肪41.17 克
- 蛋白质49.13 克
- 碳水化合物22.02 克
- 钠2142.2 毫克
- 钙376.7 毫克
- 铁2.82 毫克
- 钾1181 毫克