| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 444克 | 南瓜粥热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于健身操162分钟消耗的热量...280 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（适量）
1/5. 南瓜切小段，装碗里包上保鲜膜，放微波炉里高火5分钟
2/5. 微波炉里叮好的南瓜放料理机里加点水打成糊糊
3/5. 料理机打好的糊糊放锅里，加水，煮沸，注意煮的时候要勤搅动，避免黏锅底
4/5. 糯米粉加冷水调匀，倒入煮沸的南瓜糊糊里，注意转小火，勤搅动，再次煮沸就可以出锅了
5/5. 噔噔噔…美味的韩式南瓜粥就好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与排骨、红豆、赤小豆搭配；与山药、明虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、健脾养胃、止汗等功效；可与桂花、葡萄、桑葚搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量755 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克