| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 761克 | 整个番茄饭热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡，相当于华尔兹舞78分钟消耗的热量...180 | |||||
整个番茄饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、鸡蛋（一个）、黄瓜（半根）、圆白菜（一小块）、盐（半勺）、食用油（适量）
1/2. 把米洗好加比平时少一点的水因为番茄和蔬菜都有水，然后加油加盐搅拌～然后把洗干净的番茄放在中间，菜放在旁边开始煮～
2/2. 等跳了以后加蛋用保温的热量焖熟～搅拌均匀就可以啦～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、润肠通便、预防高血压等功效；可与鲫鱼、卷心菜、蜂蜜搭配；与鲇鱼、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、解热烦等功效；可与干辣椒、银鱼、桂圆搭配；与味精、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、清热利水等功效；可与鱿鱼、墨鱼、虾米搭配；与白菜、杨梅、大白菜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、壮筋骨、润脏腑等功效；可与胡萝卜、猪肉、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量234 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物12.22 克
- 钠179.1 毫克
- 钙139 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾527 毫克