| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 634克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1324千卡 | |||
 热量1324千卡，相当于摘水果441分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、鸡蛋（1个）、面粉（5勺）、火腿肠（1根）、盐（2小勺）、鸡精（1勺）
1/5. 先将菠菜放入榨汁机里榨汁
2/5. 将榨好的菠菜加入少量的水然后放入面粉
3/5. 面粉搅拌成糊状然后再将鸡蛋放入
4/5. 火腿肠剁碎再少量的盐和鸡精再次搅拌
5/5. 锅底加入少量的油，然后放上去就ok
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与花生、胡萝卜、鸡蛋搭配；与牛奶、鳝鱼、银耳相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与紫菜、银鱼、北极虾搭配；与消炎片、鹅蛋、红薯相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润燥、止消渴等功效；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量1324 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质39.11 克
- 碳水化合物82.17 克
- 钠947.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁7.08 毫克
- 钾669 毫克