| 沙滩上的乌龟生蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 535克 | 沙滩上的乌龟生蛋热量/卡路里1806千卡 | |||
 热量1806千卡，相当于转呼啦圈361分钟消耗的热量...300 | |||||
沙滩上的乌龟生蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、小米（适量）、红豆（一颗）、黄豆（适量）
1/3. 选用黄豆把龟背弄出来，然后用绿豆弄头部，眼睛用一颗红豆放上去。
2/3. 把小米平铺在下面，再用适量的绿豆做出脚和小尾巴。
3/3. 弄几个小蛋就完成。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、清热解毒、厚肠胃等功效；可与大米、西瓜、燕麦搭配；与番茄、紫米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与凉薯、燕麦、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解毒、降血脂等功效；可与粳米、黑米、鸡肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、降血脂、催乳等功效；可与红枣、胡萝卜、小米面搭配；与水芹菜、虾皮、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙滩上的乌龟生蛋热量1806 千卡
- 脂肪7.03 克
- 蛋白质72.47 克
- 碳水化合物260.7 克
- 钠24.5 毫克
- 钙354 毫克
- 铁23.59 毫克
- 钾3367 毫克