| 超级简单燕麦曲奇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 263克 | 超级简单燕麦曲奇热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于堆木头125分钟消耗的热量...300 | |||||
超级简单燕麦曲奇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（100克）、牛奶（150毫升）、低筋面粉（50克）、红糖（2勺）、白糖（3勺）、黄油（30克）、葡萄干（10克）
1/5. 牛奶、燕麦、黄油、白糖隔水加热，搅拌均匀。
2/5. 加入红糖，继续搅拌，把粗粒碾碎，尽可能搅拌均匀。
3/5. 再加入低粉，再用力搅拌！！！用力！！！搅拌至可以垂挂三角。
4/5. 再放入裱花袋中，进烤箱上下火，170度，烤20分钟。
5/5. 完成～
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、预防心脑血管疾病、预防糖尿病等功效；可与黄豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、美白等功效；可与蜂蜜、甘蔗、香蕉搭配；与钙粉、果汁、金桔相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单燕麦曲奇热量623 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质29.28 克
- 碳水化合物153.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克