| 减肥蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 669克 | 减肥蔬菜沙拉热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于吹小号122分钟消耗的热量...150 | |||||
减肥蔬菜沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（5棵）、土豆（2个）、黄瓜（1根）、沙拉酱（两勺）
1/2. 黄瓜切丁～生菜切段～土豆切丁～土豆丁先放锅里煮十分钟～
2/2. 加入沙拉酱～搅拌～开吃
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、促消化等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、利水消肿、补充营养等功效；可与豆角、醋、豇豆搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、抗衰老、解毒消肿等功效；可与虾米、苹果、墨鱼搭配；与火龙果、橙子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥蔬菜沙拉热量304 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.37 克
- 碳水化合物25.56 克
- 钠248.6 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾1353 毫克