| 蒜香青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 99克 | 蒜香青豆热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于仰卧起坐9分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜香青豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青豆（一盘）、大蒜（2瓣）、植物油（1勺）、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 我用的速冻天青豆，解冻后，晾干水分。
2/6. 大蒜去皮，捣碎，倒入植物油浸泡。
3/6. 把大蒜油刷在青豆上。
4/6. 倒入青豆，烤15分钟，中途要拿出来晃动一下，可以受热均匀。
5/6. 烤好的青豆趁热撒上盐和糖拌匀。
6/6. 热吃，凉吃都好吃，香死了！
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 蒜香青豆热量71 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克