| 香肠蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 654克 | 香肠蛋炒饭热量/卡路里1561千卡 | |||
 热量1561千卡，相当于垒球312分钟消耗的热量...300 | |||||
香肠蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（两个）、香肠（两条）、胡萝卜粒（若干）、豌豆（若干）、玉米粒（若干）、盐（2勺）、黄豆酱（1勺）
1/4. 准备好各种材料：鸡蛋打散、香肠切成片状、胡萝卜洗净切粒、玉米和豌豆洗干净～
2/4. 在平底锅里倒入一点油，热了后倒入蛋液，炒散，装入另一个碗里
3/4. 接下来倒入香肠炒，如果是不粘锅就别下油了，香肠自己能出油。香肠炒出香味就下胡萝卜粒、玉米和豌豆，一起炒熟，这一步就可以加盐啦
4/4. 最后倒入米饭和之前炒好的鸡蛋，翻炒，倒入一勺黄豆酱，炒匀颜色，就可以出锅啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、防细菌感染等功效；可与羊排、荠菜、辣椒搭配；与鹅、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、消痈肿、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、健脑、保护肝脏等功效；可与松仁、松子、洋葱搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠蛋炒饭热量1561 千卡
- 脂肪52.41 克
- 蛋白质63.96 克
- 碳水化合物182.92 克
- 钠2524 毫克
- 钙175 毫克
- 铁14.85 毫克
- 钾1682 毫克