| 八宝南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 八宝南瓜盅热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于烫衣服30分钟消耗的热量...120 | |||||
八宝南瓜盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、糯米（适量）、花生（适量）、红豆绿豆（适量）、麦片（适量）
1/4. 南瓜清洗干净，然后顶部切开一个盖，把里面的籽和瓤都挖出来，挖干净
2/4. 这是头天晚上就泡上的糯米和豆类，泡了一夜已经泡的很好了，南瓜丁是刚切进去的
3/4. 之前的南瓜口开的太小了不好装而且考虑到孩子吃的时候也不好挖，就又开大了点
4/4. 把糯米和豆类都放进南瓜盅里，往里面少加一点水，这样蒸好的糯米和豆类会比较糯，放入蒸锅大火蒸30分钟，关火闷二十分钟就可以了，可能是因为南瓜开口切的有点深了没出锅就烂了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与红枣、枣、牛里脊搭配；与梭子蟹、虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝南瓜盅热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克