| 圣诞树拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 柠檬皮 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 637克 | 圣诞树拼盘热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于垒球80分钟消耗的热量...240 | |||||
圣诞树拼盘的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、翻糖饼干（适量）、糖粒（适量）、紫薯（适量）、柠檬皮（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 黄瓜从中间切开，切成三角形和梯形。拼成圣诞树。
2/5. 紫薯切片作成礼物盒子的形状，然后放上柠檬皮切成的细条装饰。黄瓜、胡萝卜也切成礼物盒的形状。
3/5. 用彩色糖粒装饰圣诞树和礼物。
4/5. 番茄酱放入裱花袋挤出Merry Christmas的图案。
5/5. 摆上可爱的翻糖饼干装饰即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、土豆、木耳菜搭配；与包菜、西红柿、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与黄豆、羊排、鳕鱼搭配；与猕猴桃、冬虫夏草、醋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、提高免疫力、补虚乏等功效；可与芹菜、猪排、大米搭配；与燕麦、鸡肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
柠檬皮的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、预防高血压、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞树拼盘热量322 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质7.38 克
- 碳水化合物70.15 克
- 钠39010.9 毫克
- 钙207 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾292 毫克